Miyopî, ku wekî nêzîkdîtin jî tê binavkirin, rewşek dîtinê ya refraksiyonê ye ku bi dîtina nezelal dema ku tiştên dûr têne temaşekirin, tê xuyang kirin, lê dîtina nêzîk zelal dimîne. Miyopî, ku yek ji kêmasiyên dîtinê yên herî berbelav li çaraliyê cîhanê ye, bandorê li kesan li seranserê hemî komên temenî dike. Rêjeya wê zêde dibe, nemaze di nav nifûsa ciwan de, ji ber vê yekê têgihîştina sedemên wê yên bingehîn, bandorên potansiyel û stratejiyên pêşîlêgirtina bi bandor her ku diçe girîngtir dike.
1. Miyopî çi ye?
Miyopî, ku bi gelemperî wekî nêzîkdîtinî tê zanîn, xeletiyeke refraksiyonê ye ku tê de çav dirêj dibe an jî kornea zêde xwar dibe. Ev guherîna anatomîk dibe sedem ku ronahiya tê li pêşiya retînayê disekine ne ku rasterast li ser wê, di encamê de dîtina tiştên dûr nezelal dibe.
Myopia bi gelemperî li gorî asta xeletiya refraksiyonê tê dabeş kirin:
1) Miyopiya Kêm:Formeke sivik a nêzîkbîniyê bi nîşana kêmbûna dîtbarî ya kêmtir ji -3.00 dîoptrîyê.
2) Miyopiya Navîn:Astek navînî ya miyopîyê ku reçete di navbera -3.00 û -6.00 dîoptrîyê de ye.
3) Miyopiya Bilind:Cureyek giran a miyopîyê bi dermanê ku ji -6.00 dioptrîyê derbas dibe, ku pir caran bi xetereya bilind a pêşxistina tevliheviyên cidî yên çav ên wekî veqetandina retînayê, glaukoma, an dejenerasyona makular a miyopî ve girêdayî ye.
2.Sedemên Myopiyê
Miyopî rewşeke pirfaktorî ye ku ji aliyê meyla genetîkî, bandorên hawîrdorî û şêwazê jiyanê ve tê bandorkirin. Faktorên sereke yên ku dibin sedema vê nexweşiyê li jêr hatine rêzkirin:
Faktorên Genetîkî
Dîroka malbatî ya miyopîyê îhtîmala pêşketina vê nexweşiyê bi girîngî zêde dike. Zarokên ku yek an herdu dêûbavên wan ji miyopîyê bandor bûne, xetereyek pir zêdetir a tecrûbeya vê xeletiya refraksiyonê heye, ku pêkhateya mîratî ya bihêz a nexweşiyê destnîşan dike.
Faktorên Jîngehê
1) Nêzîkî Karê Demdirêj:Çalakiyên wek xwendin, nivîsandin, an jî bikaranîna demdirêj a cîhazên dîjîtal ku hewceyê fokuseke nêzîk a dîtbarî ne, barekî giran li çavan disepînin û wekî faktoreke sereke ya rîska jîngehê ya ji bo miyopîyê hatiye destnîşankirin.
2) Têra xwe nebûna bandora li ser derve:Demjimêrên sînorkirî yên li derve derbaskirinê, nemaze di hawîrdorên bi ronahiya xwezayî ya têrker de, bi zêdebûna belavbûna miyopîbûnê re, nemaze di nifûsa zarokan de, bi xurtî têkildar e. Bawer dibe ku ronahiya xwezayî rolek parastinê di rêkxistina mezinbûna çavan û pêşîgirtina li dirêjbûna zêde ya eksîyal de dilîze.
Adetên Jiyanê
Şêwazên jiyana nûjen ên ku bi rûbirûbûna demdirêj a li ber ekranê, kêmbûna çalakiya laşî, û kêmtirîn dema li derve derbaskirî têne diyar kirin, di pêşkeftin û geşedana miyopî de beşdarên girîng in. Ev reftar stresa dîtbarî zêde dikin û şert û mercên nebaş ji bo parastina tenduristiya çavan a çêtirîn diafirînin.
3. Nîşaneyên Myopiyê
Bi gelemperî, nîşanên klînîkî yên myopia ev in:
1) Dîtina nezelal ji dûr ve:Zehmetiya dîtina tiştan bi zelalî li dûr de heye dema ku dîtina ji nêz ve bêbandor dimîne.
2) Çavbirrîn an jî westandina çavan a dubare:Meyla çavbirçûnê ji bo baştirkirina balkişandina li ser tiştên dûr, an jî westandina çavan ji ber karên dîtbarî yên dirêj.
3) Serêş:Pir caran ji ber zorê çêdibe ku ji ber balkişandina ser tiştên dûr ji bo demên dirêj ve girêdayî ye.
4) Nêzîkbûna Erkên Dîtbarî Zêdekirî:Pêdivî ye ku meriv nêzîkî televîzyonê rûne, an jî ji bo dîtina zelal, materyalên xwendinê ji dûr ve bigirin.
Eger hûn an zarokê/a we yek ji van nîşanan bibînin, pir girîng e ku hûn ji bo teşhîseke rast û tedbîrên rastkirinê yên guncaw muayeneyeke berfireh a çavan ji pisporekî lênêrîna çavan werbigirin.
4. Bandora Myopiyê
Miyopî dikare bandorek girîng li ser kalîteya jiyanê bike, nemaze dema ku neyê sererastkirin. Ji bilî nerehetiya dîtina nezelal, miyopîya bilind dikare bibe sedema pirsgirêkên cidî yên tenduristiya çavan, di nav de:
1) Veqetandina Retînayê:Eger di cih de neyê dermankirin, retîn dikare ji pişta çav dûr bikeve, û ev yek dibe sedema windabûna dîtinê.
2) Glaukom:Di çavên miyopîk de, fişara çavan a bilind metirsiya zirara demarê optîk zêde dike.
3) Dejenerasyona Makuler a Miyopîk:Dirêjkirina demdirêj a retînayê dikare bibe sedema zirara makulayê û kêmbûna dîtinê.
5. Pêşîgirtin û Birêvebirina Myopiyê
Her çend meyla genetîkî ya ji bo nêzîkbînîyê nayê guhertin jî, stratejiyên cûrbecûr ên li ser bingeha delîlan dikarin bibin alîkar ku pêşî li destpêkirina wê bigirin an pêşveçûna wê hêdî bikin. Ev rêbaz li ser guhertinên şêwaza jiyanê, sererastkirinên jîngehê û tespîtkirina zû disekinin:
1) Dema li derve derbaskirî zêde bikin
Lêkolîn nîşan didin ku ronahiya xwezayî roleke girîng a parastinê li dijî pêşkeftin û pêşketina miyopîyê dilîze. Teşwîqkirina zarokan ji bo ku rojê herî kêm du saetan li derve bimînin dikare bibe alîkar ku mezinbûna çavan birêkûpêk bibe û xetera miyopîyê kêm bike.
2) Rêziknameya 20-20-20 qebûl bike
Ji bo kêmkirina westandina çavan ji ber karê nêzîk ê dirêj, qaîdeya 20-20-20 bicîh bînin: her 20 deqîqeyan carekê, ji bo 20 saniyeyan navberekê bidin da ku li ser tiştekî ku bi kêmanî 20 ling dûr e bisekinin. Ev pratîka hêsan dibe alîkar ku masûlkeyên sîlîar rihet bibin.masûlkeyan xurt dike û li hember zêde-cihbûnê asteng dike.
3) Demjimêra Ekranê Sînor Bike
Zêde bikaranîna cîhazên dîjîtal, nemaze li zarokan, bi pêşketina miyopî ve girêdayî ye. Ji bo kêmkirina girêdayîbûna bi karên nêzîk-konsepsiyonê, çalakiyên alternatîf ên wekî werzîşên li derve, hobî, an jî keşifkirina xwezayê teşwîq bikin.
4) Şert û mercên ronîkirinê baştir bikin
Piştrast bike ku hemû karên dîtbarî, di nav de xwendin, nivîsandin û bikaranîna ekranê, di hawîrdorên baş-ronahîkirî de têne kirin. Ronahîkirina rast westandina dîtinî ya nehewce kêm dike û tenduristiya çavan çêtir dike.
5) Muayeneyên Çavan ên Birêkûpêk Plan Bikin
Ji bo tespîtkirina zû û destwerdana di wextê xwe de di rêvebirina miyopîyê de, muayeneyên rûtîn ên berfireh ên çavan pir girîng in. Muayeneyên birêkûpêk bi taybetî ji bo zarok û kesên ku di malbata wan de dîroka miyopîyê heye girîng in, ji ber ku tedbîrên sererastkirinê yên guncaw û şopandina pêşveçûnê gengaz dikin.
6. Myopia di Serdema Dîjîtal de
Belavbûna cîhazên dîjîtal rehetî aniye jiyana me, lê di heman demê de bûye sedema zêdebûna bûyerên nêzîkbînîyê li çaraliyê cîhanê. Bikaranîna ekranê ya dirêj, ku wekî "westandina çavê dîjîtal" an "sendroma dîtina komputerê" tê zanîn, dikare nîşanên nêzîkbînîyê xirabtir bike.
Stratejiyên ji bo Kêmkirina Zehmetiya Çavên Dîjîtal
Ji bo kêmkirina bandorên neyînî yên bikaranîna demdirêj a ekranê û kêmkirina xetera pêşketina miyopîyê, rêbazên jêrîn têne pêşniyar kirin:
1) Ronahiya Ekranê Çêtir Bike:Ronahiya ekranên dîjîtal li gorî ronahiya hawîrdorê ya di odeyê de rast bikin. Ev yek tîrêjên çavan kêm dike û pêşî li westandina çavan a ji ber kontrastê zêde digire.
2) Mesafeya dîtinê ya rast biparêzin:Piştrast bike ku ekran li dûriyeke guncaw, bi gelemperî bi qasî dirêjahiya destekî, hatine bicihkirin da ku westandina çavan kêm bibe. Wekî din, divê ekran hinekî li jêr asta çavan were bicihkirin da ku xêza dîtinê ya xwezayî çêbibe.
3) Çapkirina Çirpikandina Birêkûpêk:Ji bo şilbûna çavan û kêmkirina hişkbûna ku bi karanîna dirêj a ekranê ve girêdayî ye, çavbirçîna pir caran pir girîng e. Hewl bidin ku bi hişmendî û bi rêkûpêk çavbirçîna xwe bihejînin da ku hilberîna fîlma hêstiran a saxlem pêşve bibin.
Bi bicihkirina van tedbîrên pêşîlêgirtinê di rûtînên rojane de, kes dikarin bandora westandina çavên dîjîtal bi girîngî kêm bikin û ji bandorên giran ên rûbirûbûna dirêj a ekranê biparêzin.
7. Encam
Miyopî pirsgirêkek cîhanî ye ku her ku diçe zêde dibe, lê bi zanîna rast û tedbîrên proaktîf, ew dikare bi bandor were birêvebirin. Çi bi guhertinên şêwaza jiyanê, lensên sererastkirinê, an vebijarkên dermankirinê yên pêşkeftî, parastina dîtina saxlem di destê mirov de ye.
At Optîka Îdeal, em ji dabînkerê lensan bêtir in - em di lênêrîna çavan de şirîkê we ne. Ji bo lêkolîna rêzeya çareseriyên me yên miyopî û gava yekem ber bi dîtinek çêtir ji bo we û malbata we ve bavêjin, îro bi me re têkilî daynin.
Dema weşandinê: 18ê Kanûna Pêşîn a 2024an