Demsala rojê ya "Xiao Xue" (Berfa Biçûk) derbas bûye û hewa li seranserê welêt sartir dibe. Gelek kesan cilên xwe yên payîzê, ceketên xwe yên ji nişkê ve û kincên xwe yên stûr li xwe kirine û xwe bi hişkî pêçandine da ku germ bimînin.
Lê divê em çavên xwe ji bîr nekin. Çav beşa herî hesas a laşê me ne - ew nikarin serma, hişkbûn an westandinê tehemûl bikin.
01 Gelo miyopî di zivistanê de zêdetir dibe?
1. Bikaranîna Çavan ji Nêzîk ve
Di zivistana sar de, em bêtir dem li hundir derbas dikin, bi dîtin û dûrbûnek kêm. Çavên me her tim di rewşek nêzîkî fokusê de ne, ku zextê li ser masûlkeyên sîlîar dike, û westandina çavan hêsantir dike.
2. Ronahîya Kêm
Rojên zivistanê kurttir in û zûtir tarî dibe. Kêmbûna ronahiya rojê tê wateya kêmbûna asta ronahiya xwezayî ya êvarê, ku dikare bandorê li xwendin û nivîsandinê bike. Ronahîkirina rast pir girîng e.
3. Xetereyên Smogê
Zivistan demsalek e ku rêjeyên dûmanê pir zêde ne. Toz, asîd, alkalî û sulfur dîoksîta di hewayê de dikarin çavan aciz bikin, bibin sedema hişkbûn û avdanê, û çavan bêtir nazik bikin.
4. Çalakiyên li derve yên kêmkirî
Ji ber ku mirov kêmtir dem li derve derbas dike, werzîş li gorî demsalên din kêmtir dibe, gera xwînê hêdî dibe û oksîjen û dabînkirina xwînê ya çavan kêm dibe, ku ev jî dikare bibe sedema westandina çavan a zêdetir.
02 Serişteyên lênêrîna çavan ên zivistanê
1. Hewayê şil bihêle
Hewaya zivistanê pir caran hişk e, nemaze ji ber ku sîstemên germkirinê li hundir dixebitin. Ev dikare buharbûna hêstiran bileztir bike, û bibe sedema hişkbûna çavan. Bikaranîna şilkerek dikare bibe alîkar ku şilbûna hewayê bimîne. Danîna taseke avê di odeyê de jî dikare şilbûnê baştir bike.
2. Zêdetir çavên xwe biçipînin, bêhna xwe vedin û werzîşê bikin
Di hawîrdorên hişk de, mirov kêmtir çavên xwe diçipînin, nemaze dema ku demek dirêj li ekranan dinihêrin. Çipandina çavan dibe alîkar ku çav şil bimînin, ji ber vê yekê hewl bidin ku bêtir çavên xwe biçipînin, û her 20 hûrdeman carekê, 10 saniyeyan li tiştekî dûr binêrin da ku çavên we bêhnvedanek bistînin.
Her wiha, armanc bikin ku her roj herî kêm 2 saetan li derve tevbigerin. Werzîş alîkariya baştirkirina metabolîzma we dike û tenduristiya çavan piştgirî dike.
3. Çavên xwe ji bayê sar biparêzin
Bayên zivistanê dikarin çavan aciz bikin, bibin sedema hêsir an nerehetiyê. Zêdebûna tîrêjên ultraviyole (UV) dikare bibe sedema iltîhaba çavan. Çavên xwe ji bayên sar û tîrêjên ultraviyole biparêzin.
4. Xwarina Saxlem Bixwin û Vîtamînan Bistînin
Tenduristiya çavan jî bi xwarina rast ve girêdayî ye. Di zivistanê de, xwarinên dewlemend bi vîtamînên A, C û E, wek gêzer, berryên gojî, rûnê masî û masî, têxin nav xwarinê da ku alîkariya parastina çavên we bikin.
Di serdemeke ku miyopî her ku diçe zêdetir dibe de, parastina tenduristiya çavan bi taybetî girîng bûye.
Çêkerê lensên optîkîOptîkî ya Îdealçavên we diparêze
Dema weşandinê: 12ê Kanûna Pêşîn a 2024an