Wekî dêûbav, em di şekilgirtina adetên zarokên xwe de, tevî yên ku bi tenduristiya çavan ve girêdayî ne, rolek girîng dilîzin. Di serdema dîjîtal a îroyîn de, ku ekran li her derê ne, pir girîng e ku em adetên karanîna çavê tendurist ji temenek piçûk ve di zarokên xwe de bihêlin. Li vir çend pêşniyar hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn pratîkên lênêrîna çavê baş pêşve bibin û dîtina zarokê xwe biparêzin.
1. Dema ekranê sînordar bikin:
Di navbera dema ekranê û çalakiyên din de hevsengiyek tendurist teşwîq bikin. Li ser mîqdara dema ku li ber ekranan derbas dibe, di nav de TV, komputer, tablet û smartfonan, sînorên maqûl danîne. Piştrast bikin ku dema ekranê bi betlaneyên birêkûpêk re tê da ku çavan rihet bikin.
2. Rêbaza 20-20-20 pratîk bikin:
Qanûna 20-20-20 destnîşan bikin, ku pêşniyar dike ku her 20 hûrdeman, zarokê we 20 saniyeyan li tiştek 20 metre dûr binêre. Ev pratîka hêsan arîkariya kêmkirina tansiyona çav û westandina ku ji ber karanîna dirêj a ekranê çêdibe dibe alîkar.
3. Jîngehek dostaniya ekranê biafirînin:
Piştrast bikin ku ronahiya jûreyê ji bo karanîna ekranê guncan e, ji ronahiya zêde an tarîbûnê dûr bixin. Asta ronahiyê û berevajîkirina ekranê li gorî mîhengên rehet eyar bikin. Dûrek dîtinê ya rast-bi dirêjahiya destek ji ekranê dûr bigirin.
4. Çalakiyên li derve teşwîq bikin:
Çalakiyên li derve û dema lîstikê pêşve bibin, ku ji ekranan veqetîne û dihêle ku zarok bala xwe bidin tiştên li dûrên cihêreng. Dema li derve jî çavên wan li ber ronahiya xwezayî vedike, di pêşveçûna dîtina tendurist de dibe alîkar.
5. Bala xwe bidin helwesta rast:
Zarokê xwe fêrî girîngiya domandina pozîsyona baş di dema karanîna ekranan de bikin. Wan teşwîq bikin ku rast rûnin, dûrahiyek rehet ji ekranê bi pişta xwe ve û lingên xwe li erdê raxistî biparêzin.
6. Muayeneyên çavan bi rêkûpêk plan bikin:
Ji bo zarokê xwe muayeneyên çavê birêkûpêk bikin pêşînek. Muayeneyên çavan dikarin di qonaxek destpêkê de pirsgirêkên dîtinê an fikaran tespît bikin, ger hewce bike destwerdana biwext û dermankirinê bike. Bi pisporek lênêrîna çavê re şêwir bikin ku ji bo îmtîhanên çavê zarokê xwe bernameyek guncan diyar bikin.
7. Teşwîq adetên şêwaza jîyana tendurist bikin:
Jiyanek tendurist pêşve bibin ku ji tenduristiya çavê giştî sûd werdigire. Xwarinek hevseng ku ji hêla fêkî, sebze û xwarinên dewlemend ên ku xurekên çav-heval ên mîna vîtamîn C, E, asîdên rûn ên omega-3, û zinc hene, teşwîq bikin. Ji bo tenduristiya çavê herî baş jî hîdrasyona têr girîng e.
8. Bi nimûne rêber bikin:
Wekî dêûbav, hay ji adetên çavên xwe hebin. Zarok bi gelemperî tiştê ku ew dibînin teqlîd dikin, ji ber vê yekê pêkanîna adetên karanîna çavê saxlem bixwe mînakek erênî ji wan re destnîşan dike ku bişopînin. Ekranan bi berpirsiyarî bikar bînin, navberan bidin, û pêşî lênihêrîna çavan bigirin.
Pêşxistina adetên bikêrhatina çavê tendurist ji bo parastina tenduristiya çavê dirêj a zarokên me pêdivî ye. Bi cîbicîkirina van pêşnîyaran û pêşvebirina nêzîkatiyek hevseng ji bo dema ekranê, çalakiyên li derve, û lênihêrîna çavê giştî, dêûbav dikarin ji bo zarokên xwe jiyanek dîtinek baş pêşve bibin. Werin em bi hev re ji bo mezinkirina nifşekî xwedî çavên xurt, saxlem û pêşerojeke geş bikin.
Dema postê: 27-27-2023