Wekî dêûbavan, em di nav adetên zarokên xwe de rolek girîng dileyzin, di nav de kesên ku bi tenduristiya çavan re têkildar in. Di temenê dîjîtal ên îro de, li ku derê ekran li ku derê ye, girîng e ku meriv li zarokên me yên di temenek zû de adetên tendurist bikar bînin. Li vir çend pêşniyar hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn pratîkên lênêrîna baş ên çavdêriyê bikin û vîzyona zarokê xwe biparêzin.
1 Wexta screenê ya sînorkirî:
Balansek tendurist di navbera dema dîmenê û çalakiyên din de teşwîq bikin. Li ser mîqdara ku li pêşberî ekranan, tevî TV, komputer, tablet, û smartphones, sînorên maqûl bicîh bînin. Piştrast bike ku dema screenê bi şikestina birêkûpêk re tê şandin da ku çavan rihet bike.
2 Qanûna 20-20-20 pratîk:
Qanûna 20-20-20, ku pêşniyar dike ku her 20 hûrdeman pêşniyar dike, zarokê we divê 20 hûrdeman li 20 hûrdeman binihêrin. Ev pratîka hêsan dibe alîkar ku meriv tîrêjên çavê kêm bike û bêhna ku ji hêla karanîna ekrana dirêj ve dibe.
3. Jîngehek dîmenderê-dostane biafirînin:
Piştrast bike ku ronahiya li odeyê ji bo karanîna ekranê guncan e, ji rijandina zêde an tarîxê dûr xistin. Ji bo mîhengên aramî ronahiya ronahiyê û asta berevajî bicîh bikin. Dûrek dîtina rast-di derheqê dirêjahiya destan de ji ekranê dûr bixin.
4. activitiesalakiyên derveyî teşwîq bikin:
Activitiesalakiyên derveyî û Lîstikek Pêşniyar bikin, ku ji ekranan veqetînek peyda dikin û dihêlin ku zarok li ser tiştên li deverên cûda mijûl bibin. Wextê derveyî jî çavên xwe li ronahiya xwezayî vedibêje, di pêşveçûna dîtina tendurist a tendurist de alîkariyê dide.
5. DESTPKA XWE DIKE:
Dema ku ezmûnan bikar tînin zarokê xwe hîn bikin. Wan teşwîq bikin ku rûnin, bi paş ve li ser rûyê erdê piştgirî û lingên xwe li ser rûyê erdê bicîh bikin.
6. Ezmûnên çavê birêkûpêk ên birêkûpêk:
Eyeuçeyên birêkûpêk ji bo zarokê xwe pêşînek çêbikin. Ezmûnên çavê dikarin di qonaxek zû de pirsgirêkên vîzyonê an fikaran tespît bikin, heke hewce be destwerdana dem û dermankirinê bi destwerdana demdirêj û dermankirinê. Bi pisporek lênêrîna çavan re şêwir bikin ku ji bo ezmûnên çavê zarokê we nexşeyek guncan diyar bikin.
7. Adetên Jiyana Tendurist teşwîq bikin:
Jiyana tendurist a tenduristiyê ya ku tenduristiya çavê tevahî sûd werdigire pêşve bixe. Di nav fêkî, sebzeyan, û xwarinên ku di nav fêkiyên çavê de hene mîna vîtamîn C, e, Omega-3 rûnên rûnê, û zincê, xwarina vexwarinê ya çavê. Hîdrasyona guncan ji bo tenduristiya çavê çêtirîn jî girîng e.
8. Bi mînakî rê:
Wekî dêûbavan, ji adetên çavên xwe hişyar bimînin. Zarok bi gelemperî tiştê ku ew dibînin, ez imad dikim, ji ber vê yekê praktîkên çavê tendurist bi karanîna adetên xwe yên tenduristî yên xwe ji bo şopandina wan mînakek erênî bicîh dikin. Vebijarkên bi berpirsiyarî bikar bînin, hilweşînin, û lênêrîna çavan pêşîn bikin.
Pêşkeftina adetên çavdêriya tenduristî ji bo parastina tenduristiya çavdêriya zarokên me hewce ye. Bi bicihanîna van pêşnîyaran û pêşxistina nêzîkatiyek hevseng a dema dîmenderê, çalakiyên derveyî, û lênihêrîna çavan a giştî, dêûbav dikarin jiyanek baş ji bo zarokên xwe pêşve bixin. Ka em bi hev re bixebitin da ku nifşek bi çavên xurt, saxlem û pêşerojek geş bikin.
Demjimêra paşîn: Jul-27-2023