Wek dê û bav, em di şekildana adetên zarokên xwe de, tevî yên bi tenduristiya çavan ve girêdayî, roleke girîng dilîzin. Di serdema dîjîtal a îroyîn de, ku ekran li her derê hene, pir girîng e ku em adetên bikaranîna çavên saxlem ji temenê biçûk ve di zarokên xwe de biçînin. Li vir çend pêşniyar hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn pratîkên lênêrîna çavan ên baş pêşve bibin û dîtina zarokê xwe biparêzin.
1. Dema ekranê sînordar bike:
Di navbera dema li ber ekranê û çalakiyên din de hevsengiyek saxlem ava bikin. Sînorên maqûl ji bo dema ku li ber ekranan, di nav de TV, komputer, tablet û têlefonên jîr, tê derbaskirin deynin. Piştrast bikin ku dema li ber ekranê bi navberên birêkûpêk re ji bo bêhnvedana çavan tê.
2. Qanûna 20-20-20 pratîk bikin:
Qanûna 20-20-20 bidin nasîn, ku pêşniyar dike ku her 20 deqîqeyan carekê, zarokê we divê 20 saniyeyan li tiştekî 20 ling dûr binêre. Ev pratîka hêsan dibe alîkar ku westandin û westandina çavan a ji ber karanîna dirêj a ekranê kêm bibe.
3. Hawîrdorek minasib ji bo ekranê biafirîne:
Piştrast bike ku ronahiya di odeyê de ji bo karanîna ekranê guncaw e, ji şewq û tarîtiya zêde dûr bisekine. Asta geşî û kontrastê ya ekranê li gorî mîhengên rehet rast bike. Mesafeya temaşekirinê ya guncaw biparêze - bi qasî dirêjahiya destekî ji ekranê dûr.
4. Çalakiyên li derve teşwîq bikin:
Çalakiyên li derve û dema lîstikê pêşve bibin, ku ji ekranan bêhnvedanek peyda dikin û dihêlin ku zarok li ser tiştên ji dûrên cûda bisekinin. Dema li derve çavên wan di heman demê de ji ronahiya xwezayî re vedike, ku dibe alîkar ku dîtina wan baştir bibe.
5. Tekez li ser helwesta rast bikin:
Dema ku hûn ekranan bikar tînin, girîngiya parastina helwesteke baş a helwestê fêrî zarokê xwe bikin. Wan teşwîq bikin ku rasterast rûnin, dûrbûneke rehet ji ekranê biparêzin, pişta xwe bidin wan û lingên xwe li erdê deynin.
6. Muayeneyên çavan ên birêkûpêk plansaz bikin:
Muayeneyên çavan ên birêkûpêk ji bo zarokê xwe bikin pêşîniyek. Muayeneyên çavan dikarin her pirsgirêk an fikarên dîtinê di qonaxek zû de tespît bikin, û heke pêwîst be destwerdan û dermankirina di wextê xwe de gengaz bikin. Ji bo diyarkirina bernameyek guncaw ji bo muayeneyên çavên zarokê xwe, bi pisporek lênêrîna çavan re şêwir bikin.
7. Ji bo şêwazên jiyaneke saxlem şêwazên jiyanê teşwîq bikin:
Şêwazek jiyanek tendurist pêşve bibin ku ji bo tenduristiya giştî ya çavan sûdmend be. Xwarinek hevseng a dewlemend bi fêkî, sebze û xwarinên ku xurekên baş ji bo çavan ên wekî vîtamîna C, E, asîdên rûn ên omega-3 û çînko dihewînin, teşwîq bikin. Avdana têrker jî ji bo tenduristiya çavan a çêtirîn girîng e.
8. Bi mînak rêberiyê bike:
Wek dê û bav, li adetên çavên xwe haydar bin. Zarok pir caran tiştê ku dibînin teqlîd dikin, ji ber vê yekê pêkanîna adetên bikaranîna çavên tendurist bi xwe mînakek erênî ji bo wan diafirîne ku bişopînin. Ekranan bi berpirsiyarî bikar bînin, navber bidin, û lênêrîna çavan bidin pêşiyê.
Pêşxistina adetên bikaranîna çavên saxlem ji bo parastina tenduristiya çavên zarokên me ya demdirêj pir girîng e. Bi bicîhanîna van pêşniyaran û pêşxistina nêzîkatiyek hevseng ji bo dema ekranê, çalakiyên li derve û lênêrîna giştî ya çavan, dêûbav dikarin ji bo zarokên xwe dîtinek baş a jiyanê pêşve bibin. Werin em bi hev re bixebitin da ku nifşek bi çavên xurt û saxlem û pêşerojek geş mezin bikin.
Dema weşandinê: 27ê Tîrmehê, 2023